3月を元気に過ごすには
2024-03-06 17:05
3月を元気に過ごすには
3月に入りましたが、なかなか冬の上着が手放せない日々。
「3月ってこんなに寒かったけ…?」
と思ったりもするのですが、
気象情報を見ていると特に今年が寒いという訳でもないようです。
日によって気温差が激しかったり、朝晩の寒暖差が大きいこの時期は、
自律神経が乱れて体調を崩しやすい時でもあります。
自律神経をととのえるのには、下記のようなポイントに気をつけると良いようです。
・生活リズムをととのえる
・食事は3食バランスよく
・こまめに体を動かす
・衣服で気温の変化に対応する
・頑張りすぎず、リラックスする時間を持つ
発酵食品も良いと言われていますので、
ぜひ果物を酵母菌で発酵させたドリンク、cobonも取り入れてみてくださいね。