2024-03-06　17：05

3月を元気に過ごすには

3月に入りましたが、なかなか冬の上着が手放せない日々。
「3月ってこんなに寒かったけ…？」
と思ったりもするのですが、
気象情報を見ていると特に今年が寒いという訳でもないようです。

日によって気温差が激しかったり、朝晩の寒暖差が大きいこの時期は、
自律神経が乱れて体調を崩しやすい時でもあります。

自律神経をととのえるのには、下記のようなポイントに気をつけると良いようです。

・生活リズムをととのえる
・食事は3食バランスよく
・こまめに体を動かす
・衣服で気温の変化に対応する
・頑張りすぎず、リラックスする時間を持つ

発酵食品も良いと言われていますので、
ぜひ果物を酵母菌で発酵させたドリンク、cobonも取り入れてみてくださいね。