2024-02-29　17：12

ウォーキングで健康づくり

昼間は暖かい日も増えてきました。
明日からは三月、徐々にウォーキングを
するのに気持ちのいい時期になりますね。

ということで、お客様にお送りしているコーボン通信から、
健康づくりのためのウォーキングのポイントをご紹介します。

ウォーキングは、いつでも始められる手軽な運動。
ぜひ歩く時は、↓もチェックしてみてください。

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・目線はまっすぐ少し遠くを見る
・歩幅は普段より広く、息が弾む程度の早歩き
・背筋を伸ばして姿勢よく
・肩の力を抜き、腕はリズミカルに降る。
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これから始める方は、週に２～３日、１回30分を目標に。
時間がないなど難しければ、1日10分を数回行うのがおすすめです。